자 그럼 이제 목 운동의 방법을 말씀 드리자면,

첫째 : 도리도리,

둘째 : 좌 우로 회전,

셋째 : 앞 뒤로 끄덕임,

넷째 : 좌 우 옆 으로

이렇게 네 종류로 하시면 됩니다.

횟수는 능력에 따라 많이 하셔도 됩니다.

걷는 중간에  한 종류를 150번  가량 합니다.

이렇게 하고 나면 속된 말로 뒷 골이 땡긴다는  증상이

현저히 줄어 듬을 느낌니다. "해보세요" 분명히 느낄 것입니다. 

이제 도리도리는 이쯤에서 멈추고,

혈관질환으로 인한 심장마비에 대해 한마디만 언급하겠습니다. 

머리는, 목 운동을 통해 혈관 순환장애를 어느정도 해소 할 수 있다면, 심장에 관한 순환장애의 극복은 바로 30분걷기 운동만으로도 혈관을 튼튼히 할 수 있다고 합니다. 

10대 암 예방에 좋은 10가지 음식  

01.  위암  ㅡ ㅡ  마늘

02.  폐암  ㅡ ㅡ  시금치

03.  간암  ㅡ ㅡ  양송이 버섯

04.  대장암 ㅡ ㅡ 생강

05.  유방암 ㅡ ㅡ 검은콩

06.  식도암 ㅡ ㅡ 당근

07.  자궁암 ㅡ ㅡ 미역

08.  전립선암 ㅡ ㅡ 토마토

09.  피부암 ㅡ ㅡ 늙은 호박

10.  혈액암 ㅡ ㅡ 녹차 

목운동 정례화하셔서 오늘도 내일도 건강하시길 기원 합니다.

그리고 하느님의 은총 가득히 받으시기 바랍